Como si fuera un músculo, el cerebro necesita ejercicio para mantenerse en forma. El concepto de fitness mental viene haciendo carrera desde hace algunos años, y se refiere a una serie de estrategias para retrasar la aparición de enfermedades neurodegenerativas o la pérdida de la memoria. En general, la gimnasia mental se basa en poner en actividad zonas del cerebro que han quedado en desuso; es decir, en hacer ejercicios para memorizar, realizar actividades que impliquen un aprendizaje y mantener viva la vida intelectual.
40 MINUTOS DE PAUSAS ACTIVAS
Según la Organización Mundial de la Salud, las personas que trabajan frente a una pantalla de computador son las que más se quejan de dolores en la espalda, los hombros y el cuello. Cada día, los departamentos de salud ocupacional de las empresas promueven con mayor énfasis las pausas activas, actividad que consiste en realizar estiramientos de espalda y brazos, así como rotaciones de hombros y muñecas, cada cierto tiempo de trabajo. El propósito es que los vasos sanguíneos de los músculos se dilaten y permitan una mejor oxigenación. La recomendación de los expertos es realizar pausas activas de cinco minutos por cada 45 minutos frente al computador, e incluso, hacer micropausas de entre 5 y 10 segundos cada 5 ó 10 minutos de trabajo.40 MINUTOS DE PAUSAS ACTIVAS
Según la Organización Mundial de la Salud, las personas que trabajan frente a una pantalla de computador son las que más se quejan de dolores en la espalda, los hombros y el cuello. Cada día, los departamentos de salud ocupacional de las empresas promueven con mayor énfasis las pausas activas, actividad que consiste en realizar estiramientos de espalda y brazos, así como rotaciones de hombros y muñecas, cada cierto tiempo de trabajo. El propósito es que los vasos sanguíneos de los músculos se dilaten y permitan una mejor oxigenación. La recomendación de los expertos es realizar pausas activas de cinco minutos por cada 45 minutos frente al computador, e incluso, hacer micropausas de entre 5 y 10 segundos cada 5 ó 10 minutos de trabajo.
- Ofrecer una técnica práctica de incorporar buenos hábitos dentro del
aula y minimizar niveles de estrés y ansiedad dentro del aula.
- Ofrecer un novedoso método de disminuir tensiones y estrés en forma
accesible y práctico para funcionarios (as) de instituciones educativas para
mejorar la calidad de vida y calidad de la educación.
- Practicar mediante dinámicas y ejercicios, maneras de enfocar la
atención-concentraciòn de alumnos (as) dentro del aula, para mejorar
rendimiento y ambiente escolar,. Promover a través de movimientos y técnicas que niños (as), jóvenes,estudiantes, adultos y educadores aprendan estilos de vida saludables,
buenos hábitos y beneficiar su salud mental.
